[...] 1000kcal, z czego tyle wegli i tluszczu. Myslalem, ze to cos 'malego', lekko strawnego... Czasami obiady jem w stolowce, wiec ciezko podac dokladna gramature. Ale przewanie moj kurczak + surowki wynosza w sumie 350-500gram. W sumie moge zjesc wiecej, ale wolalem jesc 4 posilki male niz, duze. Dorzucic ziemniaki? 1.posiłek (śniadanie) 0,5l [...]
pokaz diete.. chodzi o to ze sie stosuje do 10 wskazowek zywieniowych podanych na forum. Nie ma tak ze jem posilek w wyznaczonych godzinach i ze waze miarka ile g ryzu, ile g warzych u kurczaka jem Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-01-08 23:39:01
Dieta:Jak na razie nie określona . Jem ok. 5 posiłków i 2 małych.Po treningu uzupełniam węglowodany przed też. Jakieś pół godziny po jem pełnowartościowy białkowy posiłek . Ogólnie to kcl ponad zapotrzebowanie i białko. rpoblem stagnacji znaleziony. ile spozywasz kcal?
Jem, jem i ćwicze, ale boje sie duzo jeść bo jestem troche grubiutki ;/ a kiedyś byłem bardziej i boje sie wrócic do starych czasów. Dlatego nie chce sie upychać nawet zdrowym jedzeniem. I tu mam mały kłopot. A jakies spalacze tłuszczu moge brać?
heh. Ale ogólnie sporo warzywek wsuwam, bo jak mam ochotę coś podjeść szczególnie w czasie nauki, bo tak mi łatwiej chodzi nauka jak coś jem to wtedy podjadam warzywa, do posiłków o ile nie są to posiłki na słodko też jem warzywa, bo bardo lubię
Jeśli chodzi o ilość jedzenia to jem dużo. U mnie to się w domu za głowę łapią jak widzą ile jem a ciągle taki patyk. Wiem że jeść to też trzeba z głową. Tylko jeśli chodzi o te diety to czarny z tego jestem. I nie wiem czy codziennie mógłbym trzymać się takiej diety z różnych tam względów (a to wypadnie jakiś wyjazd czy coś). A jeśli chodzi o [...]
No ale ja nie mam ustalonej diety że jem to i to .Ja jem różne rzeczy ale w odpowiednich proporcjach .A co do regeneracji to po prostu w ten dzień relaksuje się a czasem jadę popluskać się w basenie
hej Co robie nie tak? Jem czysto, ćwicze mądrze (siłownia plus 30 min aeroby zamiast 2 H aero), podwyższyłam kaloryczność,a efekty mizerne... Wagowo minus 1 kg, w tali minus 1 cm, opona bez zmian, ramie plus 2 cm. To wszytko w okresie 2 tyg. jem mniej wiecej tak: -owsiane 50 g jajko jogurt naturalny łyzeczka masła orzechowego -makaron 50g [...]
A więc więcej o mnie Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę [...]
Ogolnie z diety dostarczam calkiem sporo wartosci odzywczych B:100-130 WW; 400~ T;100-130~ tylko najgorzej jest mi dostarczyc odpowiednia ilosc bialka z rana, bo wstaje ok. 7, posilek jem 7;20-30, tylko z rana nic mi nie wchodzi :/ nawet jak jem na sile to ledwo jedna kanapke z plastrem sera moge wepchac, a potem w szkole w brzuchu mi burczy ;x
[...] porach, w zależności od tego jak mam zajęcia na uczelni, zwykle jem tak co ok 3h. Jakie ilości: Owsianka rano to ok 4 łyżki płatków, plus ok 5 rodzynek , orzechów 2 śniadanie to zazwyczaj 1 jabłko, jedna podwójna kanapka, często też z szynką, nie napisałam tego wcześniej Obiad: tutaj chodziło, ze zupa + 2 danie, lub tylko 2 danie. Pół woreczka [...]
[...] prostu 3 jajeczka) i surówce? czy żeby coś nazwać dietą to musze od razu używać jakis pokarmów typu orzechy włosie czy tuńczyk w*******ony w pasztet z sosem pjure bo tak ładnie i profesjonalnie brzmi? przed treningiem jem złożone węgle+mięso więc nie wiem po co zrzędzisz akurat o tym a zupe jem bo mi tak łatwiej jest jeść ryż, podaj jakiś powód [...]
[...] wstanę- płatki owsiane daj musli daj serek wiejski do szkoły biorę zwykle kanapki jakie czytaj post w moim podpisie po szkole jem ryz lub makaron +pierś z kurczaka(tylko nieraz bo nie zawsze w sklepie są) oliwa warzywa po treningu jem ryz z tuńczykiem i nieraz pierś i jabłko tuńczyka unija a na kolacje gotuje sobie 3 jajka i chleb ziarnisty [...]
Generalnie jem wszystko :) A staram się jeść tak: posiłek co 3h - zaczynam od 2 kiwi po ok. 30 min. bułka razowa z masłem, sałatą maślaną, pomidorem i rzodkiewką plus czasem plaster chudej wędliny - drugie śniadanie wygląda często tak samo jak śniadanie rzadko jem jakąś sałatkę - na obiad kotlet z kurczaka z ziemniakami i surówką lub naleśnik ze [...]
[...] i wzmocnić się..... Co do skazy białkowej to rodzaj alergii pokarmowej jeśli wiesz że tylko te produkty je wywołują spoko. Spróbujemy coś wymodzić. Napisz jeszcze czy podobnie reagujesz na kefiry naturalne i naturalne jogurty? Generalnie jem wszystko :) Przestań jeść wszytsko a tylko pełnowartościowe produkty. posiłek co 3h - zaczynam od 2 [...]
Moja dieta wygląda ciągle tak jak 2 posty wstecz. Kładę się spać ok 24, wstaję o 8:30, jem śniadanie o 9 i idę do pracy. Problem w tym że ok godziny 11 już nie mam niemal zupełnie energii, muszę się dopakować jakimś napojem energetycznym inaczej kaplica. Druga sprawa jest taka, że o 10-11 już jestem znowu głodny... a przecież śniadanie jest mocno [...]
ze sniadanie wywal kefir po co Ci on? orzechy tez przesun gdzie indziej masz juz tutaj tluscze w postaci jaj mozesz smialo te orzechy po bialku szamac przynajmniej Cie jakas zapchaja bo tak na prawde masz 8 godzin roznicy miedzy pelnowartosciowym posilkiem warzywa raczej wywal z przed treningowemu po treningu ryz bialy bedzie lepszy generalnie [...]
'Treningi są a dzień w dzien, jem to samo no moze raz czy dwa się zdarzy, ze zamiast ryzu jem wafle ryzowe naturalen, albo tuńczyka z wody' NO! I to się nazywa wypiska, a nie jakieś tam zdjęcia czy filmy.
Szczerze mówiąc to nie mam jakoś specjalnie ułożonej diety. Rano jem płatki owsiane na mleku, potem obiad w szkole, następnie w domu, dalej pod wieczór se coś podjem i na noc twaróg. Bardzo rzadko jem słodyczne, staram się jeść często warzywa. Piję tylko wodę. Błonnik by mi pomógł "rozbalonić" brzuch ? Do czego jest wgl potrzebny błonnik [...]
no właśnie teraz bd robił sobie dietkę a nawet kilka heh a odżywki no bd brał bo w sumie wyrób bez nich około 3600kcal ... przed obiadem jem na 1 i 2 sniadanko czarne pieczywo dzisiaj np 12 kawałków chleba i pączka:) o 15 obiadek leczo talerz i 5 pączków :P jem dużo ale nie tyje... dlatego to wszystko tyle godzin szukania heh teraz wiem ile kcal [...]
skitelsik / redukcja
